なぜ人はストレスを感じるのか？自己理解で紐解いていく
なぜ人はストレスを感じるのか？自己理解で紐解いていく
相手の言動に反応してしまう
どうしても相手を受け入れることができないで悩んでいる。
イライラを自分でないせすることがでいない
この記事は、ストレスに悩む方の気づきになる内容を３分程度で簡潔にお話しします。
自己の体験と、発達心理学、mbti、エニアグラム、自己理解の単協をしてきた経験と、体験
自分の経験したことから、また多くの方と接したいく中で、ストレスと与えやすい人の傾向も分析、また探求していきている。実際にストレスを受けている側にも、相手との距離感を見誤っているケースが多くある。人との関係を構築するには、自分を知ることが大切。また関わる相手を自分と同じ目線で見ていると勘違いしないことが重要。対人関係を良くしたい。というより相手から見える視点のフィードバックを大切にすることが良好な関係性を作る秘訣。
よくすれば良くするほど、人は周りから遠ざかり、弱者に対して優しさを表現できない方は、長く関係性を続けることは難しい。
ストレスとは
・価値観と固定概念
《説明》
信じるもの（軸）となるものを否定されること、納得いかないことで生じる
自分の大切にしている価値観を脅かされることで生じる
言葉、態度、暴力を受けることで疲弊することで生じる
《症状》
自分を破壊する不快な状態
疲れ、やる気低減、孤立、凶暴性、食事の変化、体重の変化、健康障害、記憶障害
ストレスが起きるメカニズム
外の世界に対して、内なる自分に対して
身体的ストレスは、相手からの言動から生じる（特にネガティブに受け取る）
自信喪失、不安、恐怖（自分が脅かされていると変換することで生じる）
自分でコントロールすることが難しくなると（凶暴性が生まれる、自分の外に原因をすり替え攻撃を始める）
ストレスに反応するパターンを知る
ストレスの受け取り方は、ここ異なる
相手の言動の受け取り方が違うことで、ストレスにもなり、またストレスと感じない場合もある。ストレスと感じやすい場合は自分自身が不健全に物事を捉え、また調子が良くない時に生じる。健全な場合は、余裕がありストレスとして体が受け取らない場合がある。
余裕、心配事がない場合は健全な関わり方ができる。反応しやすい場合は、自分自身に不安や恐怖が付き纏っている状態と気づく必要がある。
状況を整理して、俯瞰した形で見る必要がある。
自分のタイプとストレスの傾向
ストレスには傾向がある
先ほど、ストレスには個々に異なると話しましたが、タイプというものも関係しています。
有名な物で、エニアグラム（９つのタイプ）、mbti（１６タイプ）
この2つが有名です。無料診断もありますが、興味がるかたは正規のルートで検査を受けてみるのがいいです。認定ユーザーから説明を受けることで、より理解が深まります。
自己理解をする上で、この2つを理解、また自己のタイプを知っていることで、内省しやすく、またストレスとの付き合い方も深まりますl。
ストレスとうまく付き合うには自分を知ることから
mbtiは認定ユーザーからフィードバックをもらうべき理由
ネット上に出ている情報に左右されないことが、大切。結構解釈が入っているのでさわりとしてはいいですが、深く理解するには検査を受ける必要があります。
mbtiのタイプは自己単協をして見つけることが重要であって、相手から決めつけられる物ではないという絶対的考えがあります。「あなたはこのタイプです」という認定ユーザーがいた場合は信用しない方がいいです。mbtiは決めるける物ではなく、自己探求して本当の自分を見つける物です。自己を理解をするには、自分と異なるタイプの方を知ることが重要。そのためにも、検査を受けたコミュてぃーに参加して、多くの方から学び、またフィードバックを受けることでより自分を客観的にみることができます。
ジョハリの窓というものがあります。
4つの窓があり自分で見えていない姿を相手から、フィードバックをもらうことで気づき知ることができる。
自分を理解していると思っていても、本当に理解している人はごく僅かだと思います。自分よがりになることが、ストレスを生むきっかけにもなります。
相手を知り、自己を知り、学び続けることで、ストレスのコントロールは少しずつできるようになります
自己理解がストレス社会で生きるきっかけになる
自己を知り、深め、また相手を知ることで複数の視点から物事を見ることができます。
関わる人それぞれに見ている視点があり、正しくもあり、間違ってもいるのです。
完璧とは難しいのです。人と関わることは、相手に共感をし、寄り添い、弱者を大切にする心が成長を促します。
独りよがり、他者は敵、またクズ、こま、と思い接することは、自分を滅ぼす階段に足をかけている状態です。
いずれ周りからの大きなフィードバックを受けることになります。
人を大切にし、関係性を構築することを大事にすることが、自らのストレスを軽減することになります。
健全と不健全な自分を知る
健全な状態を維持するには、とても難しい。
不健全になることで、どんな影響が出るかを知り、気づき内政する。
自分の弱さも相手に伝え、共感を得られる環境を作ることも、ストレス状況を軽減する様相です。
まとめ
ストレスは自分を知らないために起こること。外には原因はなく刺激に過ぎないのです。
自分らしく存在できていないことも自分を疲弊させています。
自己を知り他者を知る。学び続けることが、ストレスに対応する優位いつの方法です。
ストレスは自分次第でコントロールできることを知り迷う。