【簡単】家でできるダンス！これで運動不足も解消【体験談】
運動不足を解消したいママパパ「自粛でスポーツジムに行けなくなりました。
生活習慣が崩れています。何か家でできることはないですか？」
こんな悩みを解決していきます😌
こんにちは、トモタケ（@Tom78223466です。
今回は運動不足を解消したい方に向けて記事を書いています。どなたでもできる簡単ダンスを紹介します。ダンス＝難しいと感じるかもしれせんが、本格的なダンスというよりは子供でも楽しめるダンスで体を動かしてほぐします。構えずに気楽な気持ちで取り組めるものです。少しだけお付き合いください🙇♂️
本記事の内容
本記事の信頼性
この記事を書いている僕は、現在子育て歴4年ほどです。仕事もこなしながら、子育てにも全面的に参加して生活しております。母親同様、すべての家事育児はできます。もちろんうまくいかないことも経験して、今にいたるので、一般的に言われている悩みは経験してきています。よろしくお願いいたします🙇♂️
🔶運動不足を解消する簡単ダンスを紹介【ご家族で楽しめますよ】
家でやる運動ですので、間違えても気にしなくていいです。「完璧にする！」と意気込むと続かなくなってしまいます。楽しんで継続できることでいいですよ。
僕の娘おすすめダンス【パプリカ】
3分ほどの歌とダンスです。僕は子供と毎日やっています。
子どもは見るだけで覚えてしまうのがすごいですね。僕はなんとなく踊っていますが、結構いい運動になります。
動画はこんな感じです。
YouTubeの検索【運動不足解消 ダンス】でたくさんの動画が紹介されています。
ご自身のレベルに合わせて、家でできる運動を楽しんでくださいね。
運動する際には、いきなり始めないでくださいね
・ストレッチで体にこれから動きますよ！と刺激してからはじめてくださいね
・家ですので換気を行ってくださいね【エアコンは送風にしておくと良いですよ】
・ケガには十分注意してくださいね【僕はケガをしたことがあります・・・】
家で運動をするときに便利な物を紹介していきます
・速乾性のウエアー（梅雨の季節：汗のベタつきがないので快適です）
🔶レディースセットアップはこちら
・ヨガマット（ストレッチに便利：滑り止めもあるので簡単な運動（ヨガ）もできます）
◇Mvarrvi ヨガマット
🔶まとめ：家でダンスしましょう【準備をして運動不足解消です！】
ダンスといっても本格的にやるわけではないので、運動不足解消には3分ほどの簡単ダンスでからで良いと思います。家の中でも運動不足解消はできます。全国的に自粛となり、自宅で過ごすことで、多くのストレスもあるかと思います。少しでもそのストレスが緩和できるきっかけになれば幸いです。最後までお付き合いいただきありがとうございます。
次回もよろしくお願いいたします。
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